运动前拉伸秘籍，告别运动损伤 运动，作为现代人保持健康、增强体质的重要方式，已经越来越受到人们的重视。然而，在进行运动的过程中，不少人在追求更高、更快、更强的时候，往往忽略了运动前的拉伸准备。殊不知，恰当的运动前拉伸不仅可以帮助我们提高运动表现，更能有效地预防运动损伤。那么，如何进行有效的运动前拉伸呢？本文将为你揭秘运动前拉伸的秘籍，让你告别运动损伤。 一、拉伸的意义 拉伸是指在运动前、中、后对肌肉进行的一种动态或静态的伸展，其主...